10weken over zichzelf
juli 2011: weinig ruggegraat, genoeg buik (take 10)
Ben sinds 3 maanden dagelijks aan het sporten: 5x in de week naar de sportschool, 1x per week paardrijden, fietsen, etc. Conditie enorm verbeterd. Nu het gewicht nog even omlaag...
september 2010: dit zou grappig zijn, als het niet zo vre-se-lijk triest was! (take 9)
Ik kan wel 20 bruikbare smoezen verzinnen waarom ik alleen maar aangekomen ben en mijn conditie is verslechterd. Neem jezelf in de maling, trut! Lan, waar zit je, heb een schop onde...
Lees verder »Ben sinds 3 maanden dagelijks aan het sporten: 5x in de week naar de sportschool, 1x per week paardrijden, fietsen, etc. Conditie enorm verbeterd. Nu het gewicht nog even omlaag...
september 2010: dit zou grappig zijn, als het niet zo vre-se-lijk triest was! (take 9)
Ik kan wel 20 bruikbare smoezen verzinnen waarom ik alleen maar aangekomen ben en mijn conditie is verslechterd. Neem jezelf in de maling, trut! Lan, waar zit je, heb een schop onde...
juli 2011: weinig ruggegraat, genoeg buik (take 10)
Ben sinds 3 maanden dagelijks aan het sporten: 5x in de week naar de sportschool, 1x per week paardrijden, fietsen, etc. Conditie enorm verbeterd. Nu het gewicht nog even omlaag...
september 2010: dit zou grappig zijn, als het niet zo vre-se-lijk triest was! (take 9)
Ik kan wel 20 bruikbare smoezen verzinnen waarom ik alleen maar aangekomen ben en mijn conditie is verslechterd. Neem jezelf in de maling, trut! Lan, waar zit je, heb een schop onder mijn kont nodig!
augustus 2009: nu MOET ik wel... (take 8)
Deze week had ik steeds problemen na het paardrijden, maar ook na het traplopen, stress, etc. Slaap 's nachts niet van de hartkloppingen. Heb zelfs mijn paardrijlessen opgezegd, want het gaat gewoon niet. Van dat laatste baal ik nog het meest. Misschien was het lijstje van de cardioloog, waar ik me nooit aan gehouden heb, toch wel een goed idee:
- geen zout
- geen vet
- geen suiker
- geen koffie en thee
- geen nicotine
- geen drank
- meer bewegen
- 30 kg afvallen
Het leven is niet 2x zo lang, het lijkt 2x zo lang. Dus toch maar doen? Zal wel moeten nu, vrees ik...
november 2006 (take 7)
De cardioloog kon er niet zo om lachen. Geen smoesjes meer dus.
augustus 2006 (take 6)
Het begint nu wel komisch te worden, whahahaha
mei 2006 (take 4)
Tja, inderdaad, take 4....
maart 2006 (take 3)
Ben tot de conclusie gekomen dat als je teveel eet, gewoon weer aankomt. Tot op het oude gewicht, snik. Pfffff. Wat ben ik een SUFFERD. Laat dit een wijze les zijn voor iedereen die het lijnen even niet meer ziet zitten: bekijk mijn grafiek en zie hoe bovennatuurlijk snel een mens zonder enige moeite aankomt, hahaha. Maar ja, nieuwe ronde, nieuwe kansen.
november 2005 (take 2)
Ergens halverwege de eerste poging ging ik de fout in. En niet zo'n beetje ook. Het eerste tussendoel (spijkbroek moet dicht) is gehaald, maar de beloning voor het einddoel (veeeeel ijs eten zodra ik 60 kilo weeg) heb ik mezelf al gegeven. 10x of zo. Dat werkt zo dus niet, want ik kwam in een maand tijd zo'n 4 kilo aan. STOP. Harde maatregelen zijn duidelijk nodig. Daarom heb ik, in navolging van het Billy Blanks' Bootcamp, mijn eigen dieet- en trainingsschema gemaakt: het 10weken-bootcamp. Billies versie is meer voor de die-hards. Mijn versie is meer voor werkende moeders die 0,0 conditie hebben, maar binnenkort toch zonder schaamtegevoel op de foto willen. De details houd ik bij op de pagina van een geweldige club (de 10weken-bootcamp-club) waarvan ik erelid ben (en het enige lid)
augustus 2005 (take 1)
Op een goede morgen kijk je in de spiegel en denk je: AU.
Ik ben nu 33 jaar en de aftakeling gaat hard. Heb een buik alsof ik zwanger ben, heb een conditie van een 80-jarige. Daar moet wat aan gebeuren!
Omdat ik een zware baan heb, eet ik veel meer dan gemiddeld. Ik weet echter wel dat je niet dik wordt van gezond eten. Bij mij zijn het de snacks die het kwaad doen en vooral (wordt vaak vergeten) de suiker in de koffie. Ik werk 12 uur per dag, drink gemiddeld 2 koppen koffie per uur met 3 klontjes, dus reken maar uit! Dat wordt cold-turkey afkicken.... Ik ben er ondertussen achtergekomen dat je je behoorlijk rot gaat voelen als je lichaam schreeuwt om suiker. Dat is te compenseren door heel vaak heel veel te eten, maar dan wel gezondere zaken, zoals groente en bonen. Daarna ook dat afbouwen en tjakaaah, 15 kilo lichter.
Ik ben dus vaker op dieet geweest, maar meestal versloft het na een poosje weer. Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht.... Ik denk dat de harde feiten online zetten zeker gaat helpen. Dus lieve mensen: reageer gerust als ik de fout in ga
VOEDINGSADVIES
Om 60 kilo te wegen per 1-1-2006 moet ik 6 uur per week sporten en 1391 calo's per dag eten:
1391 calo's --- koolhydr 56,2 % --- eiwit 13,7% --- vet 30%
(http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.htm)
Ben sinds 3 maanden dagelijks aan het sporten: 5x in de week naar de sportschool, 1x per week paardrijden, fietsen, etc. Conditie enorm verbeterd. Nu het gewicht nog even omlaag...
september 2010: dit zou grappig zijn, als het niet zo vre-se-lijk triest was! (take 9)
Ik kan wel 20 bruikbare smoezen verzinnen waarom ik alleen maar aangekomen ben en mijn conditie is verslechterd. Neem jezelf in de maling, trut! Lan, waar zit je, heb een schop onder mijn kont nodig!
augustus 2009: nu MOET ik wel... (take 8)
Deze week had ik steeds problemen na het paardrijden, maar ook na het traplopen, stress, etc. Slaap 's nachts niet van de hartkloppingen. Heb zelfs mijn paardrijlessen opgezegd, want het gaat gewoon niet. Van dat laatste baal ik nog het meest. Misschien was het lijstje van de cardioloog, waar ik me nooit aan gehouden heb, toch wel een goed idee:
- geen zout
- geen vet
- geen suiker
- geen koffie en thee
- geen nicotine
- geen drank
- meer bewegen
- 30 kg afvallen
Het leven is niet 2x zo lang, het lijkt 2x zo lang. Dus toch maar doen? Zal wel moeten nu, vrees ik...
november 2006 (take 7)
De cardioloog kon er niet zo om lachen. Geen smoesjes meer dus.
augustus 2006 (take 6)
Het begint nu wel komisch te worden, whahahaha
mei 2006 (take 4)
Tja, inderdaad, take 4....
maart 2006 (take 3)
Ben tot de conclusie gekomen dat als je teveel eet, gewoon weer aankomt. Tot op het oude gewicht, snik. Pfffff. Wat ben ik een SUFFERD. Laat dit een wijze les zijn voor iedereen die het lijnen even niet meer ziet zitten: bekijk mijn grafiek en zie hoe bovennatuurlijk snel een mens zonder enige moeite aankomt, hahaha. Maar ja, nieuwe ronde, nieuwe kansen.
november 2005 (take 2)
Ergens halverwege de eerste poging ging ik de fout in. En niet zo'n beetje ook. Het eerste tussendoel (spijkbroek moet dicht) is gehaald, maar de beloning voor het einddoel (veeeeel ijs eten zodra ik 60 kilo weeg) heb ik mezelf al gegeven. 10x of zo. Dat werkt zo dus niet, want ik kwam in een maand tijd zo'n 4 kilo aan. STOP. Harde maatregelen zijn duidelijk nodig. Daarom heb ik, in navolging van het Billy Blanks' Bootcamp, mijn eigen dieet- en trainingsschema gemaakt: het 10weken-bootcamp. Billies versie is meer voor de die-hards. Mijn versie is meer voor werkende moeders die 0,0 conditie hebben, maar binnenkort toch zonder schaamtegevoel op de foto willen. De details houd ik bij op de pagina van een geweldige club (de 10weken-bootcamp-club) waarvan ik erelid ben (en het enige lid)
augustus 2005 (take 1)
Op een goede morgen kijk je in de spiegel en denk je: AU.
Ik ben nu 33 jaar en de aftakeling gaat hard. Heb een buik alsof ik zwanger ben, heb een conditie van een 80-jarige. Daar moet wat aan gebeuren!
Omdat ik een zware baan heb, eet ik veel meer dan gemiddeld. Ik weet echter wel dat je niet dik wordt van gezond eten. Bij mij zijn het de snacks die het kwaad doen en vooral (wordt vaak vergeten) de suiker in de koffie. Ik werk 12 uur per dag, drink gemiddeld 2 koppen koffie per uur met 3 klontjes, dus reken maar uit! Dat wordt cold-turkey afkicken.... Ik ben er ondertussen achtergekomen dat je je behoorlijk rot gaat voelen als je lichaam schreeuwt om suiker. Dat is te compenseren door heel vaak heel veel te eten, maar dan wel gezondere zaken, zoals groente en bonen. Daarna ook dat afbouwen en tjakaaah, 15 kilo lichter.
Ik ben dus vaker op dieet geweest, maar meestal versloft het na een poosje weer. Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht.... Ik denk dat de harde feiten online zetten zeker gaat helpen. Dus lieve mensen: reageer gerust als ik de fout in ga
VOEDINGSADVIES
Om 60 kilo te wegen per 1-1-2006 moet ik 6 uur per week sporten en 1391 calo's per dag eten:
1391 calo's --- koolhydr 56,2 % --- eiwit 13,7% --- vet 30%
(http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.htm)
